ورزش کیک بوکسینگ

آشنایی با ورزش کیک بوکسینگ

ورزش کیک بوکسینگ(kik boxing) یکی از رشته های رزمی است که ترکیبی از ورزش های کاراته، بوکس و موی تای میباشد.

کیک بوکسینگ چیست؟

این رشته رزمی که در آن از ضربات مشت، پا، آرنج، زانو و گرفتن حریف استفاده میشود اما زدن حریف روی زمین ممنوع است. این ورزش قواعد و قوانین سخت و خشک کاراته را ندارد و آزاد(غیر کنترلی) بودن آن یکی از علت های محبوبیت این رشته میباشد.به طور کلی هدف این رشته دفاع از خود و به دست آوردن آمادگی جسمانی است.حرکات زیادی که در کیک بوکسینگ انجام میشود شما را مجبور میکند به سرعت روی مواردی که میخواهی انجام دهید فکر کنید و پیشبینی کنید حریفتان چه حرکتی انجام خواهد داد

تاریخچه کیک بوکسینگ

اصطلاح کیک بوکسینگ در اولین بار توسط استاد ژاپنی اوسامو ناگوچی وتاتسو یاداما استفاده و بنیان گذاری شد او این رشته را در سال 1985 میلادی معرفی کرد و رقابت های آن از همان دهه شروع شد

کیک بوکسینگ برای چه کسانی مناسب است؟

هر دو گروه مردان و زنان این ذسته را برای کاهش استرس مناسب میدانند. چالش هایی که در این رشته رزمی وجود دارد در انواع دیگر ورزش ها دیده نمیشود این ورزش علاوه بر کاهش استرس به تعادل و هماهنگی و سرعت کمک میکند. همچنین تمرینات کیک بوکسینگ برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی بالا مناسب است. به کسانی که کیک بوکسینگ کار میکنند در اصطلاح فایتر(fighter) میگویند.

روش مبارزه

مسابقه در یک زمیند 16 تا 20 فوتی که با طناب محصور شده که به اصطلاح به ان رینگ گفتی میشود برگزار میشود.  هر مسابقه به وسیله یک داور و یک پزشک و سه قاضی که به مبارزان امتیاز میدهند برگزار میشود. معمولا زمان بندی مسابقات سه راند 3دقیقه ای است که در میان راند ها مبارزان 1دقیقه استراحت وجود دارد البته تعداد راند ها نسبت به سطح مسابقات متفاوت است.

 

چرا کیک بوکسینگ؟

دراینجا ما به بعضی از فواید این رشته میپردازیم:

1:موثر بودن تمرینات: یکی از مزایا حفظ و استفاده درست از زمان است با یک ساعت تمرین کیک بوکسینگ میتوان 750 تا 900 کالری سوزاند

2:یادگیری دفاع: دفاع از خود یکی از فوایدی است که در این رشته یاد خواهید گرفت شما یاد خواهید گرفت که چطور از مشت، پا، زانو و آرنج خود استفاده کنید. این تکنیک ها به شما یاد میدهد چگونه و در چه زمانی حمله و همچنین چگونه و در چه زمانی به صورت اصولی دفاع کنید. کی به حریف نزدیک شوید و زمان فاصله مناسب گرفتن با حریف.

این ورزش اکثرا به صورت مبارزه دو نفری است و ضربه زدن ها و ضربه خوردن ها یه شما تکنیک های مختلف را می آموزد.

3:اثرات تمرینات هوازی: در تمرینات شما عضلاتی را درگیر می کنید که احتمالا خبری از آن ندارید در کیک بوکسینگ اکثر گروه عضلانی بدن درگیر شده و باعث نتظیم ضران قلب وبهبود خون رسانی میشود و در نهایت این تمرینات باعث افزایش قدرت و استقامت، چربی سوزی و انعطاف بدنی میشود

4:افزایش اعتماد به نفس:یادگیری تکنیک ها و پیشرفت به شما حس قدرت میدهد و باعث میشود ترس از موقعیت های خطرناک با توجه به دانسته های شما کم شود همچنین به یکی دیگر از مزایا شدت بالا تمرینات  و مبارزه کاهش استرس هم است

 

 

منبع: http://vizhenstore.ir/kickboxing